理想的な食事の間隔は？

一般的には４時間から７時間空けるのが望ましいとされています。１度食事をとると、胃腸の中に入った食べ物が消化され脂肪が燃焼するためには約３～５時間かかると言われています。食べ物が完全に消化され、脂肪が燃焼しきってから次の食事をとることが理想的です。

空腹時間が長く続いた状態で食事をとると血糖値が急上昇し、これを下げるために大量のインスリンが分泌されます。インスリンには、使いきれなかった糖を脂肪に変えて蓄える働きがあり、それが大量に分泌されると、「太りやすい体」となってしまうのです。やはり、低カロリーを意識しながら3回の食事のリズムを崩さず規則正しい生活をするのが時間は掛かりますが太りにくい身体をつくる1番の近道なのかもしれませんね。西田さんに教えてあげようと思います。