炭水化物ダイエット始めます

面倒くさいことは嫌いなので、とりあえず炭水化物を抜いてみようかと思い、炭水化物ダイエットのことを調べてみました。

炭水化物ダイエットの12のポイントを紹介しているサイトがありました。

1.炭水化物量は1日体重（kg）×1g以内に抑えて“摂る”
2.たんぱく質を1日体重（kg）×1g以上摂る
3.脂質を1日体重（kg）×1g以上摂る
4.塩分は男性であれば1日8.0g未満、女性は7.0g未満に抑える
5.野菜から食べる
6.一口30回以上噛んで食べる
7.間食をする
8.カロリーを抑え過ぎない
9.カロリーを摂りすぎない
10.効果が出たあと、食生活を一気に戻さない
11.筋トレを週に2回以上行う
12.完璧主義にならない

最後の12にもありますが、これを参考にして出来るものからやってみようかなぁと考えています。

7の間食した方がいいっていうのは少し意外でした。理由としては、空腹時間が長くなればなるほど脂肪が蓄積されやすくなってしまうからだそうです。間食をするにしてもSOYJOYやプロテインバーなどの糖質が少ないものを選ぶとよいそうです。いつまで続くか分りませんが、薄着になる前に少し頑張ってみようかと思います。と思いながら今日の昼食は同僚に美味しいパン屋さんのパンを買ってきてと頼んでいたことを思い出しました！(笑)